ダイエットに必須なオメガ3脂肪酸はサプリが正解な理由

ダイエット中だからといって、脂肪分を全部排除するのは逆効果だというのは、きっともうみなさん知っていますよね。なるべくいい油をとることで、反対に体内の脂を上手に燃やすことができるのです。 そのいい油の代表は、やはりオメガ3脂肪酸。ダイエット中に荒れがちな肌の調子を整えてくれたり、代謝を上げてくれたりと、活躍してくれます。 そのオメガ3脂肪酸は、魚類や亜麻仁油などに多く含まれていますよね。でも、いちいち魚メニューを考えたり、亜麻仁油を生でとったりするのは面倒ではありませんか? しかも、現代人にはオメガ3脂肪酸が不足しているといわれています。 そこで活躍するのがサプリです。サプリなら簡単に取れますし、メニューに悩む心配もありません。忙しくても大丈夫ですしね。 ここでは、オメガ3脂肪酸とそのサプリについて紹介いたします。 [ad1]

オメガ3脂肪酸の効果って?

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ダイエット

まずはダイエットにオメガ3脂肪酸がどのような効果をもたらすかについて説明します。 オメガ3脂肪酸は血中の中性脂肪やコレステロールを減らし、血液の循環をよくします。すると、血行がよくなり、代謝があがります。 代謝が上がれば、消費カロリーが増えますから、その分ダイエット効果が高まりますよね。

血液がサラサラになる

血液がドロドロになる理由は、中性脂肪や悪玉コレステロール。脂身の多い肉類や揚げ物などをたくさん摂りすぎると、肝臓が消化しきれずに、残ったものが血中に増えて血液がドロドロになるのです。 これは放っておくと血栓となり、動脈硬化や心筋梗塞の原因となります。 これを解消してくれるのが、オメガ3脂肪酸。摂取すると、血管がしなやかになり、赤血球がやわらかくなります。加えて血液をサラサラにしてくれるので、血管内がキレイになり、血液が滞りなく流れるようになるのです。 また、血中の中性脂肪や悪玉コレステロール値を下げてくれるので、健康を保つ効果がさらにUPします。

頭が良くなる

東大生は受験期によく魚を食べているとか。ということは、魚を食べれば東大に受かるほど頭が良くなる…、とまではいかなくても、実際魚に含まれるオメガ3脂肪酸のDHAは記憶力や学習能力が高まるという研究結果があるのです。 DHAが脳に取り込まれると、脳の神経細胞を柔軟にします。すると、脳の中の情報伝達がスムーズになり、勉強の効果があがるんです。 実は人間の脳はその60%が脂肪でできています。その内5%ほどがDHAなのですが、記憶や学習機能に関係する「海馬」という場所には他の2倍ものDHAがあるのだそうです。 反対にオメガ3脂肪酸が不足すると、神経伝達が遅くなり、その分アルツハイマーや認知症などの病気を引き起こす可能性が高まります

おすすめサプリトップ3

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サントリー DHA&EPA+セサミンEX

photo43322l のコピー オメガ3脂肪酸のDHAとEPAだけでなく、アンチエイジングにバツグンに効くビタミンEを多く含むセサミンを配合したDHA&EPA+セサミンEX。 仕事柄運動不足だったり、生活が不規則になりがちな人、とにかく頭を使う人(仕事や家事などで、誰でもそうですが…)、健康で若々しく日々を過ごしたい人におすすめなサプリです。 サントリー DHA&EPA+セサミンEX

健美ライフ 極上クリル

krill01n 南極オキアミというプランクトンから抽出される「クリルオイル」を使用した製品。このクリルオイル、非常に高い純度のDHAとEPAを含んでいるのですが、魚のDHAやEPAと違って水溶性の高い「リン脂質」という状態のため、体内に吸収されやすいんです。 そして、クリルオイルにはアスタキサンチンが多く含まれているのですが、これが酸化しやすいというオメガ3脂肪酸の欠点を補ってくれるんです。 健美ライフ 極上クリル

さくらの森 きなり

lp10_3 こちらもクリルオイルを使用した製品。クリルオイルに含まれるアスタキサンチンのおかげで、DHAやEPAが酸化することなく、フレッシュな状態で体内に吸収されます。 しかも、なんとなく魚臭い感じがするDHAやEPAですが、こちらの製品は特殊加工で匂いをカット。飲みやすくなっているんです。 加えて、ナットウキナーゼも含まれているので、血液サラサラパワーがさらにUP。その分代謝も上がります。 さくらの森 きなり

まとめ

食べ物で摂ろうとすると、非常に難しいオメガ3脂肪酸。毎日マグロやらアジやらブリやらを食べるのも大変ですよね。 私もDHA&EPAのサプリを毎日とっています。頭がすっきりした状態で毎日を過ごしたいなぁ、と思ってはじめましたが、確かに効果があるように感じています。 中性脂肪も低いですし、悪玉コレステロール値もかなり低いです(かつ、善玉コレステロール値がものすごく高いです)。 元々血管がとても細いので、血液ドロドロになったり血栓ができたりすると、すぐに危ない状態になるのですが、これのおかげで心配していません。 それどころか元気です。きっと代謝も高い方。 オメガ3脂肪酸を効率よく摂ろうと考えていらっしゃる方は、食べ物で意識することも大事ですが、ぜひサプリを生活の中に取り込んでみてくださいね。