ダイエット中だからといって、その期間ずっと甘いものを我慢しているのはつらいですよね。世の中には誘惑がたくさんありますし、どうしたって食べたくなってしまいます。

そんなときに駆け込みたくなるのは、やっぱり便利なコンビニ。スナック菓子から和菓子、洋菓子まで色とりどりに揃えられています。

だからといって、ちょっと待って。やっぱりスイーツはダイエットの敵。この誘惑のせいでダイエットをあきらめた人もたくさんいるのではないでしょうか。

でも大丈夫。コンビニスイーツだってダイエット向けのもがたくさんでているんです。きちんと選べば、ストレス解消に必要な栄養素を補ってくれたり、ダイエットを補佐してくれること間違いなし。

今回はそんなスイーツを紹介したいと思います。

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ダイエットにはどんなコンビニスイーツを選べばいい?

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食物繊維が多いもの

コンビニスイーツを選ぶ際、まず、成分から考えてみましょう。例えば、さつまいもを原料にしたスイートポテト。さつまいもは食物繊維の多い食品ですから、そのスイーツ版も結果的には食物繊維が多くなります

また、ドライフルーツなどもおすすめ。ドライされている分、栄養が凝縮し、また食物繊維も多く摂れるようになっています。

ほかにも、全粒粉を練り込んだクッキーやキヌアなどのスーパーフードが入ったスイーツも食物繊維が豊富です。

食物繊維は便秘解消に効果的。お菓子を食べて腸内環境が多少でも改善できるといいですね。

低糖質なもの

ローソンのブランに代表される低糖質のスイーツも、ダイエット中にはおすすめです。ホイップクリームなども入っていて、満足度も高いいのが特徴。

先駆けはローソンですが、その後コンビニ各社や各メーカーも低糖質の商品を多々販売しています

特にプリンや低糖質に加工されたアイスクリームはおすすめ。本物と遜色なく美味しく食べることができます。

和菓子

洋菓子に比べてカロリーも脂質も少ない和菓子。太りたくない人のお助けメニューでもありますよね。

コンビニには、意外と和菓子メニューがたくさん。定番のみたらし団子だけでなく、わらびもちやおまんじゅう、ぜんざいやどら焼きなど、見た目よりもカロリーの低い和菓子を(なるべく少なめに)選んでみてはどうでしょうか。

ダイエット加工されているスイーツ

痩せたい! けど甘いものも食べたい! そんな女性たちのために開発された商品はたくさんあります。

例えばタニタ食堂監修の100kcalプリン。さすが食のタニタといいますか、ダイエット用の甘味料はほとんど使わず、ソースなどの素材を工夫することで濃厚な味を再現させています。

0kcalのスイーツなんかも、ダイエットの味方ですよね。コンビニでよく売っていますが、それをそのまま食べるのではなく、お皿に移してミントなどを飾ると、気分がでて満足感が上がります。

その他におすすめのコンビニおやつ

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甘いものにかぎらずとも、コンビニはまさにダイエット応援隊。小腹が空いた時の味方がそろっています。

ナッツ

最近ナッツ類には万能薬といっていいオメガ3脂肪酸が多く含まれていることもあり、間食に注目の食材ですよね。

大手のコンビニでは、ナッツをひと口ごとの小分けにして売っているところも多いです。手にとりやすいのもいいですね。

意外とよく噛まなければならないので、満腹中枢にサインが届くのも早く、ダイエット中のおやつとしてはおすすめです。

ゆで卵

ゆで卵もコンビニに売ってますよね。これもかなり有効なダイエット素材。完熟した卵ほど、満腹感が増します

栄養的にも、タンパク質を補えるので、ダイエット中にはおすすめのおやつなんです。

サラダチキン

最初は地味な存在だったのですが、徐々に各社が参戦するようになってきたサラダチキン。あまりの人気に売り切れ続出のところもあったとか。

超低カロリーなのに、高タンパクで、代謝を落とさずにダイエットをしたいという女子に人気です。(もちろん筋肉むきむきタイプの男性も注目)

使用しているのは鶏の胸肉なので、食べたらパサパサするかも、と躊躇する方もいらっしゃるかもしれませんが、ところがそれは大間違い。じっくり蒸し上げた胸肉はむしろジューシーなほどなんです。

高タンパク低糖質の代表といったもので、コンビニで簡単に手に入りますし、ひとつ食べればお腹も満たされるので、これはもう使わない手はありません。

まとめ

人生の必需品が甘い者だという人は多いと思います。都内の有名っすイーツ店に列をなすのも、新製品に思わず手を出してしまうのも女性たち。

だけど、女性としての葛藤の中で、太りたくない、というのはありますよね。

今回は、コンビニで買えるおすすめメニューと、その他の代替品について紹介してみました。

私は、実は甘いモノ派ではないので、スイーツに走ることはありません。でも、タンパク質が大好き特にサラダチキンは、各社のものを食べ、それぞれのコンビニにお気に入りを見つけています。

間食とうまく付き合いながら、一生太らないダイエット習慣を身につけられるといいですね。