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寝る前にお酒を飲むとやっぱり太る?太らないお酒があるらしい


      2017/05/29

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寝る直前に寝酒としてお酒を飲んでいる、という方はいらっしゃるのではないでしょうか。

かくいう私もそのひとりで、毎晩、夜11時頃からひとりウイスキーの水割り(生のままだと強くって…)を飲みはじめて、12時半頃寝ます。

お酒の力を借りないと眠れなくなる、お酒を飲むと睡眠が浅くなる、とデメリットがあることは分かっていますが、ダイエット的にはどうなのでしょうか。寝る前にお酒を飲むことは太ってしまうのでしょうか?

太る、という人もいるし、太らない、という人もいます。そしてどちらも分がありそうなのです。その理由と、太らないコツを紹介したいと思います。

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寝酒は太る…種類によってはデブるかも

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みなさんは寝酒として何を飲んでいますか? 風呂上がりのビール(腐女子!(笑))? 日本酒? 口当たりのいい梅酒? 健康にいい赤ワイン?

お酒には、醸造酒と蒸留酒の2種類があります。

醸造酒は、純粋なアルコール分だけでなく、糖質が含まれています。

アルコールそのものは、エンプティカロリーといって、体にまったく栄養素とならない代りに、優先的に熱となって放出されます

お酒を飲んで顔が赤くなるのは、その効果によるものです。

問題は、アルコール以外の部分。つまり糖質。

これが太りやすい原因となるのです。

ビールやワイン、日本酒は醸造酒ですので、糖質が含まれています。

チューハイやカクテルなどですと、ものによっては糖質だけでなく脂肪分も含まれているので、さらに太りやすいことに。

反対に焼酎やウイスキーなどは純粋なアルコールのみでできている蒸留酒なので、エネルギーが熱となって排出されやすく、太りにくいのです。

寝酒は太ると言われる理由は…おつまみ!

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寝酒が太ると思われているもうひとつの理由は、大抵の人がおつまみを一緒に食べるからです。

おつまみに、ナッツやチョコレート、さきいかやスナック類などを一緒に食べていませんか。しかも、お酒は食欲を増進させる働きがあるため、飲めば飲むほど食べて、1袋開けてしまったり

ビールなんか飲んだら、近所のコンビニに揚げ物を買いに行きたくなってしまいますよね。

寝る前、つまり深夜にこのようなものを食べていると、それは当然太ります。大いに太る原因になります。

寝酒が太るといわれる理由として、このようなおつまみを食べてしまうことがあげられると思います。

寝酒が太るわけじゃない!

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上記を参照にすると、おつまみを食べずに、蒸留酒を選んで飲めばそう太らない、というふうにまとめられるかと思います。

蒸留酒も種類はいろいろ。焼酎のお湯割・水割りやウィスキーのオン・ザ・ロックなど飲み方もさまざまですが、割るものは水やウーロン茶など必ずカロリーのないものにしましょう

ここでジュースなど糖分のあるものを入れてしまっては逆効果です。

いちばんいいのは水です。というのも、アルコールは利尿作用があるので、水分をしっかりとっておかないと翌朝までに脱水状態になってしまうからです。

また、空きっ腹にアルコールを入れるのは、肝臓を痛めますし、胃腸を傷つけたり荒らしたりする原因にもなるので止めた方がいいでしょう。

なので、あまりにも空腹のときは、お酒ではなくて水や白湯、入眠効果のあるカモミールティを飲むようにしましょう。

まとめ

今回は、夜寝る前のお酒の飲み方についてのみ、紹介しています。夕食を含めた晩酌となると、ちょっと違ってくるので注意してくださいね。

私が寝る前に飲んでいるのは、ウィスキーの水割り。そしておつまみは食べません。(基本、お酒を飲むと食欲がなくなるタイプなんです。)ということは、今回の記事を参考にすれば、太らずにすむのかな、と思い、安心しました。

ウイスキーの他にも、冬の間は芋焼酎のお湯割を作って飲んでいましたが、もう暑くなる季節なので、それは寒くなるまでいったん休止です。その代わり、しゅわっとした炭酸(ノンカロリー)を焼酎をで割って飲んだりもしています。

お風呂上がりなどにはこれが最高。

もし、お風呂上がりにビールが止められない方は、糖質ゼロのビールやチューハイを飲むか、私のように炭酸系で焼酎を割って飲むことをおすすめします。

もちろん、おつまみはナシでね☆

 



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